İŞ GÜNÜNE ZİNDE KALKMAK ŞARJ OLMAK AMA NASI!!

Evde de yoğun bir tempoda çalışırmış doğru yaşıyorum...Yanlış yaptığım bişeyler var diye düşündüm yeterince sağlıklı bir güne başlıyormuyum günüm beni bukadar yorup strese sokuyor işte uyandığım birkaç konu...

   Yatak Odası önemli !!

soğuk  renkler, bütün enerjinizi alıp götürür, parlak renkler ise; hayatınıza canlılık katar. Bu yüzden, yatak odanızın duvarlarını daha parlak, sizi canlandıracak ve enerjinizi arttıracak renklere boyamalısınız. Ayrıca, hedef belirten bir resim asmak  baktikça işimizde ve hayat amacımızda bize ışık oluşturur ayrıca yine kendinizi mutlu hissedebileceğiniz  birkaç resim asabilir ve odanızı birkaç çiçekle de süsleyebize bilirsiniz. Her sabah uyandığınızda, bu canlı renklere bakınca enerjiniz  de artacaktır.


  Yeteri Kadar Uyuyun!!

Vücudunuzun ihtiyacı olan, dinlenme ve uyuma süresini tamamlaması; sabahları, gün boyu kendinizi uykulu hissetmemenizi sağlayacak ve sabahları erken kalkmanıza yardımcı olacaktır. Güzellik uykusunu duymuşsunuzdur, yani erken yatıp, yeterince uyuyup, sabahları erken kalkacak ve daha zinde uyanacaksınız.


  Kahve İçmeyi Azaltmak!!

Eğer, sabah bir fincan kahve içmeden yaşayamıyorsanız, tercihinizi meyve suyundan yana yapabilirsiniz. Çünkü sağlığınıza sağlayacağı yarar, kahveden çok daha fazla olacaktır.


Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapmak!!

sağlıklı bir kahvaltı yaparak güne başlarsanız, kendinizi daha enerjik hissedecek ve gün içerisindeki işlerinize daha iyi yoğunlaşacaksınız. Kahvaltınızı yaparken; tahıl ekmeği ya da kepekli ekmek, peynir, yumurta, süt ve meyve gibi sağlıklı besinler tüketmeye çalışmalısınız,kendinize güzel bir tabak hazırlayın hemde her sabah !!

Güne Başlarken Derin nefes alın!!

Güne zinde bir başlangıç yapmanın bir diğer yolu da, derin derin nefes almaktır. Sabahları erken kalkıp, derin nefes alıp vermek, kendinizi toparlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Eğer evinizin balkon ya da herhangi bir açık alanı varsa, uyandığınızda balkonunuzda oturup güneşe bakarak, derin derin nefes alabilirsiniz


Şükür ve dua etmek!!
Dua etmek zihniniz için de çok faydalıdır.  duygularınızı rahatlatmanıza ve daha sevecen olmanıza yardımcı olur.  Bu durum da, gün boyu sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır,ayrıca şükretmek sahip olduklarınızın farkına varmanıza sağlar!
duş almak!!

Duş almak!!
Vücut kaslarınızın gevşemesini ve kendinizi yenilemenizi sağlar. Biraz vaktiniz varsa, duş alarak gerginliğinizi üzerinizden atabilir ve vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Dünü  Düşünmeden Yaşayın!!

Ne olduysa oldu, geçmişi asla değiştiremezsiniz!  Dün yaptığınız hataları geri alamaz ve herhangi bir değişiklik yapamazsınız. Dün yaşadıklarınız hakkında endişelenmeyin ve yaşananları tekrar tekrar düşünmeyin. Yeni bir güne başladığınızı unutmayın! Dünü unutun ve bu gün yapacaklarınıza odaklanın.

SAMİMİYETSİZ SAMİMİYETLER!!

             
        Daha küçüktük cok samimiydik,beraber suç işlercesine..
        Bebeklerimizi paylaşırcasına..
        Birbirimizi kuş pisliklerine oturturcasına..
        Pamuk içinde tepenircesine...
        Taş atıp ağlarcasına ama bi okadar sıkı sarılırcasına...
        En güzel dostluğum evet ben daha küçücükken oldu...
        Çok kez ağladık güldük...
        Mektuplaştık bile hem biz...
        Yok yok kopmadık 17 sene oldu görüşeli...
        Aynı gülümseyişlerimiz....
        Birbirimize bi bakışta ne düşündüğümüzü anlayışımız aynı! 
            
     

         
         


Peki ya samimiyetsiz samimiyetler...
Hiçbir zor anımda yanımda olmayıp alttan destekli atıp yukardan tutanlar!
hakkımda hiç birşey bilmeyenler!
Açık kollayanlar!
mesafe koyanlar!
Yapmış olduğu ayıpları bir hayat felsefesi görenler!
biz biliriz dostluğu!! bir adım atana on adım atmak artık bu devirde çok yanlış MIŞ!
bu yüzdendir ki çok sıkıldım samimiyetsiz samimiyetlerden!

BÜTÜN KOMBİNLERDE ŞIKLIK SAĞLAYAN SİHİRLİ 5 PARÇA!

Beyaz Bluzlar!
Çok sıradan demeyin, mutlaka bulunsun çünkü,  Sadelikten gelen güzelliği beyaz bluzlarınızla yakalayabilirsiniz. Onları yırtık jeanlerinizle kombinleyebilir ya da kalem eteklerinizle tercih edebilirsiniz!

Deri Pantolonlar!

Bu pantolonlar şıklığın tek parçası olabiliyor bazen!

 Eğer çok iddialı olduğunu düşünüyorsanız, üzerine spor bi bluz tercih edebilirsiniz. Her türlü tarza olanak sağlayan bu parçalardan mutlaka edinmelisiniz!

Deri Ceketler!

İşte hemen hemen her şeyin üzerine tercih edebileceğiniz tek bir parça! Giydiğiniz an size bambaşka bir hava katacak bu ceketleri dilerseniz eşofmanlarınızın, dilerseniz şık bir elbisenin üzerine tercih edebilir!

Koyu Güneş Gözlükleri!

Bu gözlükler de yaz-kış yanınızda olacak, sizi hiç mi hiç yalnız bırakmayacaklar! Kombinlerinizin tamamlayıcı olan bu gözlükler için “Hayat kurtarır” diyebiliriz!

Haki Trençkotlar!

 Başlı başına tüm görünümünüzü değiştirme gücüne sahip sihirli parçalardan! İçine giydiklerinizin pek görünmeyeceğiniz varsayarak; ister spor ayakkabılarınızla, ister topuklu, ister babetlerle rahatlıkla tercih edebileceğinizi söyleyebiliriz. Çünkü hepsinin ayrı ayrı bir havası olacak!

 

BEYNİNİZİ ŞARJ ETMENİN 10 MUHTEŞEM YOLU !

BU BAHAR YENİ BİR SEN OLMAYA NE DERSİN?

Yaşam alanımızı  gözden geçirelim..
Yaşadığınız ortamları ağır kimyasal içeren,nefes almasını engelliyor ise kaldırın!!ayrıca bedenimize sürdüğümüz kokuları da gözden geçirelim,yaşam alanımıza daha çok çiçeklendirelim bir toprak ve saksıya ne dersiniz?

 Doğal ürünler kullanmak  çok önemli...
Bir aktara gitmek mesela,doğal yağlardan bedeninize, saçınıza, ayaklarınıza, ellerinize,yüzünüze kremler yaptırın. Toprağı bedenimizi, en değerli yaşam ünitemizi kürlerle besleyip rahatlatmak! ışıldamak !

Masaj yaptırmak...
Bedenimize içinize bir güzellik yapmaya ner dersin! masaja gidin! Hiçbir şeyi düşünmeden gevşeyin, rahatlayın, bedeninizin arınmasına izin verin,size iyi baktığı için teşekkür etmenin bir şekli gibi sunun ona bu konforu, mutlu edin bedeninizi.

Yediklerimi hafifletip,serinletmek...
Bedenimizi yoran en önemli işlev sindirim'dir,bunun  için yapmamız  gereken daha hafif yemek detokslara yer vermek!

Negatif insanlardan uzak duralım...
Toksik maddeler bedene ne kadar zarar veriyorsa, toksik ilişkiler de ruha o kadar zarar veriyor. Bazı insanlar sadece söylenmek için ortada dolanıyor. Güzel şeylerden bahseden insanlarla çevreleyin gününüzü, çözüm aramadan sorun konuşan insanların size ağırlaştırmasına izin vermeyin. Uzaklaşın böyle insanlardan.

 Telefon rehberinizi, e-postalarımızı temizleyelim...
Telefon rehberinizi ve eski mail'lerinizi gözden geçirin. İşi bittiği halde tuttuğunuz ne kadar mail var, artık görüşmediğiniz halde telefonunu tuttuğunuz ne kadar insan? temizleyin. Dışarıdaki yansımaları temizlendikçe, yüreğinizin de hafiflediğini göreceksiniz.

Yeni şeyler deneyelim...
 Kocaman bir dünyada, ne kadar küçük bir çemberde yaşadığımızı fark etmeden günlerimizi geçiriyoruz bazen. Her gün çemberinizi bir arpa boyu genişletin: hiç yapmadığınız bir şey yapın. Hiç sürmediğiniz bir oje sürün, hiç konuşmadığınız bir insanla konuşun, tarzını sevmediğiniz için dinlemediğiniz bir müzik dinleyin, seçmediğiniz kahveyi seçin.

 Gülümseyelim...
Gülümsemeyi seçin. Çiçeklenme mevsiminde olduğumuzu unutmayın. Somurtmayın, çiçek açın, gülümseyin, ışıldayın.

 Bitirmediğiniz işleri bitirelim...
Bitirilmemiş işlerinize bir göz atın,Yarım kalan işlerinizi ya bitirin, tamamlayın, bütün ve tam olmalarına izin verin. Ya da elinizden ve ruhunuzdan zaten çıkmış olanlarla vedalaşın, ayrılın. Hesapları kapatın.

 Kendinizi görün, kendinizi sevin...
Aynaya bakın. Gözlerinizin içine. Güzel yüzünüze. Tüm yaşanmışlıkların yüzünüzdeki ve bedeninizdeki izlerine. Baktığınız şeyi seviyor musunuz? Sevin. Eşsizliğini ve biricikliğini, özelliğini ve güzelliğini görmeye izin verin.

Size iyi gelen şeyleri hatırlayın...
Kendinize ve kalbinize güvenin. Huzur, eğlence, mutluluk, aşk, rahatlık, keyif, heyecan hissettiğiniz her an doğru yoldasın diyen kalbinizi duyun. Sıkıntı, acı, üzüntü, kıskançlık, öfke hissettiğiniz her an kalbinizden uzaklaştığınızı hatırlayın.

Mutluluk veren müzikleri dinleyin...
Evinizde, iş yerinizde, arabanızda mutlu şarkılar dinlemeye özen gösterin. Şarkıların sihrini hissedin. Mutlu şarkıların ruhunuza nasıl iyi geldiğini, hemen mutlulukları ve eğlenceyi hatırlattığını deneyimlemeye izin verin.

Sevdiğiniz işi yapın...
Yaptığınız işi sevin, sevmiyorsanız yapmayın, yapıyorsanız sevmenin yollarını bulun. Hayat mağduru, kader kurbanı olmak isteyen tarafınızı görün, geçirdiğiniz her saniyenin kontrolünün sizde olduğunu hatırlayın. Hayatın saniyelerden oluştuğunu unutmayın. İçinde olduğunuz her şartta en güzelini yapmaya çalışan tarafınızı harekete geçirin. Güzel bir ömrün istenilenleri bekleyerek değil, düşlenilenlere yürüyerek yaratıldığını unutmayın.

Kitaplarınızı gözden geçirin...
Artık okuduğunuz ve bir daha asla okumayacağınız kitapları bahar temizliğini bahane ederek okuyacak insanlara hediye edin. Tüm o eski bilincinizin taşıyıcıları koli koli hayatınızdan çıktığında hem evinizin, hem zihninizin, hem de ruhunuzun hafiflemesine keyifle eşlik edin. Hediye ettiğiniz her kitapta gülümsettiğiniz yüzler, aldığınız teşekkürler de cabası.

HAPPY DAY

MUTFAĞIMIZ DA BULUNAN BESİNLERİN DEĞERİNİ BİLELİM!!

Domates: Kanserde savaşta etkili olan,istah açar ve renk tonunun açılmasında etkilidir.

Maden suyu: Cilde iyi gelir,sindirimi kolaylaştırır,toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Ton Balığı:İçinde bulunduğu yağ asitlerinin kan basıncını düşürdüğü,migrene bağlı baş ağrılarını baskılayıcı,egzama önleyici,kuru cilde nem desteği sağlayıcı etkisi vardır.

Mantar:Besleyici,bağışıklık sisteminini güçlendirici,kilo vermeye yardımcı yense de kilo aldırmayan 
bir besindir.İçersinde bol miktarda bitki selülozu bulunduran mantar;kabızlığı önler kandaki kolestrol miktarını azaltır.Ortalama bir meyveden daha fazla C vitamini içeren mantar,metabolizmanızı da hızlandırır.

Süt: D vitamini ve Kalsiyum içermesi nedeniyle kemikleri ve dişleri güçlendirir.

Portakal: İçerisinde kanseri önleyici birleşimi olan,kişinin günlük C vitamini gereksinimlerini karşılayan bakterilere karşı direnci artıran bir besindir.

Havuç: A vitaminince zengin olup, saçınıza ve cildinize iyi gelir.

Ceviz: Beynin gıdasıdır.1 pound (453gr) yaklaşık 5 pound yumurtaya veya 9 pound süte eşittir.Cevizde bulunan proteinler arasında Iysine maddesi bulunur.Bu madde  beyin için faydalıdır ve gözaltı torbalarına iyi gelir.

Elma:Selüloz, C vitamini ve şeker içeren bir besindir.Bu nedenle uçuk oluşmasınıda engeller, cildin parlaklığının korumasına yardımcı olur.

Çikolata:Yatıştırıcı  özelliği vardır,dokusu tadı ile beynin kortikal  zevk merkezini uyarır,bu nedenle çikolata yeyince kendimizi  iyi hissederiz.