mutlu kafa,sorunsuz yaşam çok basitmiş

:)Yaşam koşullarında imkansız olsa da yapmamız gereken ilk şey yavaşlamak, hayatı biraz yavaş yaşamak,yemek yerken,kahve içerken yaşamdan ve andan zevk almak önemli!

:)Yeniliklere  açık olmak! 

:)Daha önce hayal kurdun olmadı mı? olmayacak anlamına gelmez hayal kurmaktan vazgeçme!ama hayal kırıklığına uğramayı da göze al!

:)Mükemmeli yapmaktan ve mükemmel eş,anne,öğrenci olmaktansa iyi bir eş,anne olmaya gösterin ''İYİ''olmak hata hakkı verir unutmayın!

:)Herşeyin sende olduğu hissini yaşa,bol bol gülümse,sev kendini farkında ol yaşamından,kendini değerli hissedebileceğin  küçük anlar yarat!

:)Kendinizle temas kurun ne hissediğinizi ne düşündüğünüzü bilin!

:)Beklentiler üzer öyleyse beklentilerinizi gözden geçirin ve azaltın!

:)Yaşamı  birşeye sahip olmak için değil,yaşamda var olmak için yaşamak sizi mutlu eder,sadece olmak istediğiniz kişi olun!

:)Sevilmek için değil sevmenin verdiği mutluluğu yaşayın ve hissedin!!

sevgiler...

İŞ GÜNÜNE ZİNDE KALKMAK ŞARJ OLMAK AMA NASI!!

Evde de yoğun bir tempoda çalışırmış doğru yaşıyorum...Yanlış yaptığım bişeyler var diye düşündüm yeterince sağlıklı bir güne başlıyormuyum günüm beni bukadar yorup strese sokuyor işte uyandığım birkaç konu...

   Yatak Odası önemli !!

soğuk  renkler, bütün enerjinizi alıp götürür, parlak renkler ise; hayatınıza canlılık katar. Bu yüzden, yatak odanızın duvarlarını daha parlak, sizi canlandıracak ve enerjinizi arttıracak renklere boyamalısınız. Ayrıca, hedef belirten bir resim asmak  baktikça işimizde ve hayat amacımızda bize ışık oluşturur ayrıca yine kendinizi mutlu hissedebileceğiniz  birkaç resim asabilir ve odanızı birkaç çiçekle de süsleyebize bilirsiniz. Her sabah uyandığınızda, bu canlı renklere bakınca enerjiniz  de artacaktır.


  Yeteri Kadar Uyuyun!!

Vücudunuzun ihtiyacı olan, dinlenme ve uyuma süresini tamamlaması; sabahları, gün boyu kendinizi uykulu hissetmemenizi sağlayacak ve sabahları erken kalkmanıza yardımcı olacaktır. Güzellik uykusunu duymuşsunuzdur, yani erken yatıp, yeterince uyuyup, sabahları erken kalkacak ve daha zinde uyanacaksınız.


  Kahve İçmeyi Azaltmak!!

Eğer, sabah bir fincan kahve içmeden yaşayamıyorsanız, tercihinizi meyve suyundan yana yapabilirsiniz. Çünkü sağlığınıza sağlayacağı yarar, kahveden çok daha fazla olacaktır.


Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapmak!!

sağlıklı bir kahvaltı yaparak güne başlarsanız, kendinizi daha enerjik hissedecek ve gün içerisindeki işlerinize daha iyi yoğunlaşacaksınız. Kahvaltınızı yaparken; tahıl ekmeği ya da kepekli ekmek, peynir, yumurta, süt ve meyve gibi sağlıklı besinler tüketmeye çalışmalısınız,kendinize güzel bir tabak hazırlayın hemde her sabah !!

Güne Başlarken Derin nefes alın!!

Güne zinde bir başlangıç yapmanın bir diğer yolu da, derin derin nefes almaktır. Sabahları erken kalkıp, derin nefes alıp vermek, kendinizi toparlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Eğer evinizin balkon ya da herhangi bir açık alanı varsa, uyandığınızda balkonunuzda oturup güneşe bakarak, derin derin nefes alabilirsiniz


Şükür ve dua etmek!!
Dua etmek zihniniz için de çok faydalıdır.  duygularınızı rahatlatmanıza ve daha sevecen olmanıza yardımcı olur.  Bu durum da, gün boyu sakin ve huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır,ayrıca şükretmek sahip olduklarınızın farkına varmanıza sağlar!
duş almak!!

Duş almak!!
Vücut kaslarınızın gevşemesini ve kendinizi yenilemenizi sağlar. Biraz vaktiniz varsa, duş alarak gerginliğinizi üzerinizden atabilir ve vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Dünü  Düşünmeden Yaşayın!!

Ne olduysa oldu, geçmişi asla değiştiremezsiniz!  Dün yaptığınız hataları geri alamaz ve herhangi bir değişiklik yapamazsınız. Dün yaşadıklarınız hakkında endişelenmeyin ve yaşananları tekrar tekrar düşünmeyin. Yeni bir güne başladığınızı unutmayın! Dünü unutun ve bu gün yapacaklarınıza odaklanın.

HAFIZA VE ZEKA GELİŞTİREN 5 TEMEL TAKTİK !

Çocuklarımıza çevremize,işimize daha verimli olmak için hafızamızı ve zekamızı keskinleştirmek şart,bu konuda sürekli araştırmayı seviyorum bu yazı araştırılmış teyit lenmiş bir yazı şiddetle okumanızı tavsiye ediyorum!!

  

1. Zekânızı parlatın!

Keskin bir zeka  daha rahat olmamızı, iyi ilişkiler kurmamızı, iyi beslenmemizi ve sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlar. Zihinsel aerobik yapma, hafızayı geliştirir ve Alzheimer hastalığı riskini azalttır. Araştırmalar  beynimizi aktif tuttuğumuzda, inanılmaz derecede beyin veriminin arttığını buldu, hatta sadece birkaç hafta sonra bile!

zekanızı parlatmak için tavsiyeleri okuyun uygulayın!zihinsel ufkunuzu genişletmek için farklı deneyimler yaşayın örneğin, yeni bir yere yolculuk yapmak, enstrüman çalmayı öğrenmek, balo dansı yapmak veya okula geri dönmek olabilir. 

Üç Temel Hafıza Tekniğini Öğrenin uygulayın!
Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın.
Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin.
Bağlantı Kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın / birleştirin.
Bulmacalar, oyunlar, okuma ve diğer düşünsel hobiler ile zihinsel olarak aktif kalın, fakat beyninizi çalıştırdığınızdan ve beyninizi zorlamadığınızdan emin olun- hayal kırıklığı ve üzüntü yaratmadan ilginizi çeken meydan okuma seviyenizi bulun 

2. Sağlıklı ilişkiler geliştirin

Sosyal olarak aktif olun bu kişiler diğerlerine oranla daha uzun ömürlü sayılabiliyor inanılmaz ama gerçek!Eşinizle  cinsel ilişkinizi güçlendirin çünkü iyi seks daha uzun yaşamak demektir,kan basıncını düşürür, ağrıyı azaltır, dinlendirici bir uyku çekilmesini sağlar, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir bu sayede enfeksiyona karşı daha iyi mücadele ederiz.

Empati—Başka bir insanın duygusal bakış açısını anlama ve bu anlamayı vurgulama kabiliyetimiz. Herkes empati uzmanı olmamasına rağmen, bize empatik yanıtlarımızı vurgulamayı öğreten kolay egzersizlerle yeteneklerimizi geliştirebiliriz.

Dikkatli Dinleme Egzersizini Deneyin: eşinizden veya arkadaşınızdan bir duygu veya onun için önemli olan bir konu hakkında konuşmasını isteyin ve hiç kesmeden veya yorum yapmadan dinleyin. Gözünün içine bakın ve odaklanın. 5 dakika sonra, nasıl hissettirdiği hakkında birbirinizle konuşun

3.Stresi azaltmak

Stressiz  yaşam düşünülemez  fakat strese karşı daha sağlıklı tepkiyi öğrenebiliriz. Daha uzun ve daha iyi bir yaşantı sürmek için stresi en aza indirebileceğimiz bazı adımlar var bunlar !
Evinizdeki ve yaşamınızdaki karmaşıklığı kontrol edin.
Bazen bizi zorlayan insan karmaşıklığına sahip oluruz bu yüzden gerçekten ilgilendiğimiz kişiler için daha fazla zamana sahibiz. Yapmanız gerekenler listesinden birkaç kısmı / parçayı çıkarmayı deneyin.
Çoklu Göreve Dikkat Edin: Yavaş olun ve bir seferde bir şey alın.
Meditasyon Yapmayı Öğrenin: Düzenli meditasyon sadece stresi azaltmaz aynı zamanda, bağışıklık sistemini güçlendirir, kireçlenmeden kronik ağrıya kadar çeşitli medikal durumların iyileşmesini sağlar.
“Hayır” deme konusunda kendinize yetki verin. Yeteri kadar “hayır” demediğimiz zaman, daha fazla sorumluluk alırız ve endişeli, kızgın, içerlemiş ve tutsak kalmış hissederiz.                                                           
4. Pozitif düşünün

İyimserler, kötümserlere göre daha muhteşem bir yaşam beklentisine sahipler.Yarım bir bardağı dolu görmeye çalışın
Son yapılan araştırmalar, aklımıza koyduğumuzda iyimserliği öğrenebileceğimizi gösteriyor.
Ruhsal dünyanızı keşfedin. Haftada bir ibadet evlerine katılma, hiç katılmayanla kıyaslandığında, 7 yıl daha hayat kalma ile ilişkilendirilir.


5.  Çevrenizi düzenleyin

Çevremizin nasıl hissettiğimiz ve ne kadar yaşadığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. İster tamamiyle trafik, gürültü, hava kirliliği olsun, isterse de estetik veya yatak odası ısısı gibi daha kişisel çevresel konular olsun, kaliteli uzun yaşamımız sadece bu etkilere adpte olmamızı değil aynı zamanda da bireysel tatlarımızı ve ihtiyaçlarımızı karşılama için onları şekillendirmeyi öğrenmemizi gerektirir.
Evinizi veya iş yerinizi dizayn ederken işlevi ve estetiği göz önünde bulundurun. Karmaşıklığı ve gürültüyü kontrol edin ve uykunuzu ve rahatlığınızı artıracak şekilde yatak odanızı düzenleyin.
Güneşe, dumana, kirli havaya, ve diğer hava kökenli zehirlere maruz kalmanızı en aza indirin.
Yolda güvende olun. Kendiniz başa çıkamıyorsanız başkasına sürdürün.
İş yerinizi güvenli ve konforlu yapın.
Konfor ve güvenlik için ergonomik dizaynlar düşünün.
Aşırı yüklü bilgiden kaçınmak için teknolojinizi yönetin.

BAŞARI HİKAYELERİ'NİN EN BÜYÜĞÜ

Hayatı “çaresizliklerle” dolu bir adamın öyküsüdür!

7 Yaşındayken babasını kaybetti ve yetim kaldı.

8 Yaşında okuldan alındı ve köyde yaşadı.

10 Yaşında yüzü kanlar içinde kalacak şekilde, yeni okulundaki hocasından dayak yedi.

17 Yaşında hayalindeki okulun istediği bölümü için gerekli not ortalamasını tutturamadı.

24 Yaşında tutuklandı, günlerce sorguya çekildi ve 2 ay tek başına bir hücrede hapis yattı.

25 Yaşında sürgüne gönderildi.

27 Yaşında kendisinden bir yaş büyük meslektaşı kendisinin de üyesi bulduğu derneğin çalışmaları ile kahraman ilan edilirken, kendisi hiç önemsenmiyordu. Doğduğu şehrin merkezinde rakibi törenlerle karşılanırken, o kalabalık arasında yalnız başına olanları izliyordu.

30 Yaşında kendisi başka şehirleri düşman elinden kurtarmaya çalışırken, doğduğu şehir düşmanların eline geçti.

30 Yaşında amiri, onu kendisinden uzaklaştırmak için başka göreve atanmasını sağladı. Yeni görevinde fiilen işsiz bırakıldı. Aylarca boş kaldı.

37 Yaşında böbrek hastalığından Viyana’da 2 ay hasta ve yalnız halde yattı.

37 Yaşında komutan olarak yeni atandığı ordu dağıtıldı.

38 Yaşında Savunma Bakanı tarafından görevinden atıldı.

38 Yaşında bir toplantıda giyebileceği bir tek sivil elbisesi bile yoktu ve başkasından bir redingot ödünç aldı. Ayrıca cebinde sadece 80 lirası vardı.

38 Yaşında kendisi için tutuklama kararı çıkarıldı.

38 Yaşında en yakın beş arkadaşından üçü, onun Kongre temsil heyetine üye olmaması için oy kullandı.

39 Yaşında idam cezasına çarptırıldı.

Sonra ne mi oldu?

42 Yaşında Türkiye Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı oldu.

Okuduğunuz öykü efsanevi lider Mustafa Kemal Atatürk’e aittir.

Kişisel sorunlar büyük başarıların önünde engel değildir.

Mustafa Kemal kişisel kurtuluş savaşı ile ülkeyi kurtarma savaşını birlikte götürebilmişti.

Atatürk başlangıçta tek kişiydi. Her şey bir insanla başladı. Her şey bir insanın beyninde başladı.
 Sonra diğer insanların katılımı ile büyüdü. Amaçlanan sonucun elde edilmesiyle de başarıya ulaşıldı.

Başlangıçta büyük hayalleri ama küçük hayatları vardı.

Kabuklarını kırıp kişisel sınırlarını yiyerek ilerlediler.

Kendilerine güvenlerinden başka başlangıç sermayeleri yoktu.

KENDİN OL

 
             
                   *Utangaç olma.Ama saygısız da olma
               
                  * Gerektiğinde kötü görün,risk al,belki saygınlığını yitir ama kendin ol,
               
                  *Kendini başka biriyle paylaş,
               
                  *Açıl ve incinmeye hazır ol.
             
                  *Kendi bölgene skışıp kalma.
               
                   * Dürüst  ol ve korkuyu tat ama KENDİN OL...