OFİS ÇALIŞANLARINA BESLENME TÜYOLARI

  Gün boyunca oturmak,kısıtlı,az hareket etmek hem metabolizmayı yavaşlatır hemde  uzun vadede zihin ve beden yorgunluğuna neden olur
                        metabolizmayı hızlandırmak ve zinde kalmak için altın kurallar;

     

                
 1.KAHVALTI YAPMAK : Mutlaka imkan varsa kahvaltı yapılmalı kahvaltıda (peynir,haşlanmış yumurta,maydanoz,domates,kepek ekmeği)olmazsa olmazlardan, e daha ne olsun!

  2.KURU MEYVE:Yanınızda kuru meyve taşıyın!(incir,kayısı,badem) bağırsak çalıştırıcılar dır, yüksek miktarda mineral ve vitamin bulundururlar,hemen yoksa al !

3.ÖĞLE ARASI:Evden getirmek mümkünse;kepekli tost,küçük kasede zeytinyağlı olabilir yanında domates salatalık ayrıca evde salata hazırlamak iyi fikirler arasında ton balık,haşlanmış tavukla veya yumurta salatanızı çeşitlendirebilirsiniz.
 Dışarda Yemek Yiyorsanız;sebze veya etli sebze yemeği yağsız olmak şartıyla,çorba yanında ekmek varsa makarna ve pilav tüketmemeliyiz ve üçü arasında tercih yapmalıyız.

             HER GÜN 1,5 LİTRE SU EN AZ GÜN İÇİNDE TÜKETİLMELİ!
                                   HAREKET ET! GÜN İÇİNDE ASANSÖR' E BİNME MERDİVEN                                                  ÇIK, EV İŞ ARASI MESAFE KISA İSE YÜRÜ!
              
                                   
         Bukadar teşekkürleerrr.....