BEYİN VE ZİHİN YORGUNLUĞU İÇİN...

Beyin yorgunluğu zihin tembelliği özellikle kendiminde cok muzdarip olduğu bir konu, şöyle söyleyeyim herşeyi unutabiliyorum dikkatim çok dağınık olabiliyor,algılama sorunu konsantre olamama vs bu konuda sürekli araştırıp yenmeye çalışıyorum ihtiyaç duyan varsa benim gibi deneyin derim...

peki beyin  ve zihin yorgunluğu neden olur: Gün içerisinde birçok işle meşgul olup,yaşamın stresi , para kaygısı ve yaşam kalitesini arttırmak için yoğun çalışmak,  gün içerisinde beynimizi sürekli meşgul etmekte olup bizi yorgunluğa iter .Zihnimizi ve beynimizi dinlendirmek, neredeyse imkansızlaşıyor. İnsanlar sürekli bir kaygı da  ve düşünce içerisinde günümüzde



  Beyin ve zihin yorgunluğunu nası yeneriz; öncelikle, stresten uzak durup   beyni dinlendirmeye almalıyız. Açık havada spor yapmak,hem zihni hemde fiziki açıdan güçlenmemizi sağlar. Meditasyon ve yoga da beyni dinlendiriyor bazı yaşam koçları öneriyor,kendi önerim nacizane  ben dua etmek  beyin ve zihnin yorgunluğuna çok iyi geldiğini düşünüyorum huzur veriyor, beyin halsizliğini ortadan kaldırıyor. Yoğun çalışıyorsak, ara vermeye gayret gösterin. Düzenli ve sağlıklı besinler tüketin. Günde bir bardak kahve veya çay molası verip, bu süreçte sorunlar yerine mutlu olacağınız şeyler düşünmek sizi oldukça rahatlatır .
Uzun saatlerde  çalışmak bizi hem fiziksel olarakta beyin olarakta  yorgunluğa yol açacaktır. İzin günlerimizi güzel değerlendirmeyiz, kısa süreli tatil, Piknik yapmak, havuza gitmek, yürüyüş yapmak veya bir kır gezisine çıkmak, sizi düşüncelerden arındıracak ve beyninizin bir süre dinlenmesine yardım edecektir.

Boş zamanlarınızda çiçeklerle ilgilenmek ,hobilerinizle vakit geçirmek rahatlatır. Ayağınızı toprakla temas ettirmeniz, vücudunuzdaki elektriğin atılmasına yardımcı olmakta.Kendinize vakit ayırmanız, beyin yorgunluğunu hafifletecektir. Düzenli uykumak,yaşama düzene sokmak hergün aynı işleri tekrardan kaçınmak,eğleneceğimiz aktivitelerde bulunmak bizi rahatlatır. 
          Elime kahvemi aldım haydi dinlenmeye..

ÇALIŞAN KADINLARA PRATİK BİLGİLER

Tüm evin sorumluluğu iş hayatı derken yıpranıp kendimize çoğunlukla, zaman ayıramıyoruz,işte çalışan bayanlara birkaç pratik bilgi umarım işe yarar...
unutmayın önce mutlu olmalıyız stres düşmanımız...

PLANLI OLMAK: Hafta içerisinde hangi yemekleri yapacağız bir liste yapıp alışveriş yapmak oldukça işimize yarayacak,


*DÜZENLİ OLMAK:Karışıklığı ortadan kaldırmak için her şeyi düzenlemek gerek,gardırop içindeki sık kullandıklarınız pijama ev kıyafetleri ayırın düzene sokun,mutfakta aynı şekilde her aradığınız elinizin altında olacak şekilde düzen kurun, hiçbir dağınıklık için sonra yaparım diye ertelemeyin aklınıza gelen işi yapın,


*ÜTÜ İŞİ:Çamaşırlarınızı cumartesi sabah yıkayın,akşama ütünüzü bitirirsiniz, pazar günü çamaşırla uğraşmazsınız.


*YEMEKLER İÇİN :Bol soğanı doğrayıp küçük poşetlere ayırıp buzluğa atarsanız,akşam yemek işi zor gelmeyecektir,hemde sürekli gözümüz yanmayacaktır.

                                       maydanoz ve dereotunu aynı şekilde buzluğa koyabilirsiniz,

                                       kıyma et tavuk yemeklik olarak ayırıp derin dondurucuya koyabilirsiniz

                                       tavuk suyunu kendimiz yapabiliriz buz kalıplarına döküp,pratik olarak                                                 kullanabilirsiniz.

                                       sarımsakları soyup,yıkayıp kurulayıp bir kavanoza sıvı yağ ile birlikte atalım, hem koku yapmaz hemde kolaylık sağlar,ayrıca sıvı yağını sonradan yemeklerde kullanabiliriz.
                                     

*TEMİZLİK  :Giysilerinizin güzel kokması için, gardırobunuzun içine sevdiğiniz kokulu bir sabunu rendeleyip kese yaparak, dolabınıza koyun ve kapağını sıkıca kapatın, Birkaç gün sonra tüm giysilerinize mis gibi sabun kokusu sinecektir.

Çaydanlığın içindeki, kireçten kurtulmak için 15 dk sirke kaynatmanız yeterli olacaktır.                                                                          

            Dört gözle beklediğiniz haberin gelmesi

     Bir ağrının dinmesi,
     
     Yağmurdan sonra açan güneş,
    
     Yeni yıkanmış mis gibi  nevresim kokusunda uyumak,

     Buz gibi sokaktan sıcacık eve girmek,

     Sabahları kızarmış ekmek kokusuyla uyanmak,

     Sabahtan beri ayağınıza vuran ayakkabıları çıkardığınız an,

     Soğuktan titrerken,elinize tutuşturulan çay,

     Yaşlanan anne veya babanızın hala çaldığınız kapının arkasında      olması ya da hattın öbür ucunda olması

     En önemlisi ise,nefes almak,konuşmak,duymakgörmek,anlamak...        farkına varmak...

CHATELLE'NİN BAŞARI ÖYKÜSÜ

eşimle chantelle nin klibini izlerken bunu kendisinin yaptırdığını falan düşünmüştük,ne kadarda

saçmalamışız...

En Vitiligo deride pigment eksikliğinde görülen olan bir cilt hastalığı ve 19 yaşındaki Chantelle Brown-Young vitiligo hastalığına sahip dünyanın ilk ve tek modelidir. İşte bu kızın ilham verici motive eden  hikayesine buyrun;

Vitiligo, tedavisi olmayan ve dünya’da %1 oranında görülen bağışıklık sisteminin yanlış çalışması  sonucu olan  bir rahatsızlıktır, aynı rahatsızlık pop ikonu Michael Jackson’da da vardı.

 Chantelle küçüklüğünde hep alay konusu oldu. “Küçükken insanlar benimle alay ediyordu, bana sataşıyordu ve beni aşağılıyordu. Ayrıca rahatsızlığım yüzünden insanlar inek, zebra veya küçümseyici başka kelimelerle sesleniyorlardı. Bu tacizler yüzünden hayatım çekilmez bir hale geldi ve kendimi öldürmek istedim.” Annesi Lisa Brown şunları söylemiştir: “Chantelle tatlı, güzel ve cana yakın bir gençtir. Kötü muamele gördüğü zamanlarda bana yol göstermesi için Allaha sürekli dua ederdim.”

 Aile Kanada’dan California’ya ya taşındı ve Chantelle yeni kararlar  aldı ve artık hastalığının hayatını etkilemesine izin vermeyecekti.Yaşadığı sorunlar yüzünden cilt hastalığını suçlamak yerine kusurlarını kabullenmeye başlayacak ve  ayrıca negatif enerjiler veren insanlardan uzak duracaktı.

 Bu değişim, sayesinde hayatında ciddi değişiklikler olmaya başladı ve diğerler insanlar Chantelle’in  güzelliğini fark etmeye başladı. Fotoğraf çekimleri, dergi görüşmeleri ve ‘Amerika’nın Yeni Top Modeli’ yarışmasına katılmak gibi fırsatlar yakaladı. Chantelle bu popüler televizyon şovunun finalisti olacak ve Tyra Banks’ın yerini alacak gibi görünüyor.

“Amerika’nın yeni top modeli olmak istiyorum, hayatım boyunca bunun hayalini kurdum.  Bütün kusurlara ve yenilgilere rağmen birinin hayallerinin peşinden koşabileceğini kanıtlamak istiyorum.” Anne babası ve 10 yaşındaki kız kardeşi Christina onu bu yolculukta yürekten desteklemekte.

Chantelle’in annesi sözlerine şu şekilde devam ediyor: “Bu güzel lütuftan dolayı sürekli Allaha şükrediyorum. Kızımın bu sıkıntılardan kurtulması ve kendine olan güveninin artmasından dolayı çok mutluyum.”

Chantelle modellikten arta kalan zamanlarda vitiligo topluluğu için sözcülük ve elçilik yapıyor. Chantelle dış görünüşlerinden dolayı alay konusu olan insanların ilham kaynağı oldu. Chantelle hayatındaki her şeyin yolunda gittiğini ve bunun en önemli nedeninin orijinalliğini kabul etmesi olduğunu söylüyor.

  “Kendimi seviyorum. Ve bu sayede bütün fırsatlar ayağıma gelmeye başladı. Her şey için Allah’a şükürler olsun. Kendinizi sevmeyi deneyin.”

GÜÇLÜ KADIN OLMAN İÇİN...

BEN-CE


     mutluluğunu kimseye bağlama...hayatınızda en önemli insanı kendiniz yapın...