SAĞLIKLI ZAYIFLAMADA 10 PRATİK ÖNERİ !

                     diyetisyen  Esra Güneş in önerisidir ;

 Günde 5-6 porsiyon  sebze meyve tüketin!

Tuzu az kullanın özellikle tuz içeriği yüksek olan sosis, salam gibi gıdalardan uzak durun!!

 En az 2 litre için (yazın3 litre) su için.Yeterince su içmek selülitli dokuları temizleyerek bu dokulardaki tuzu atar!

Unlu,şekerli,baharatlı,salçalı yiyeceklerden kola kahve kafeinli içeceklerden,alkol ve sigaradan uzak durun!

Et peynir gibi besinlerin  az yağlısını tercih edin!

 Hiç mayonez kullanmayın.Soslardan uzak durun!

 Etsiz pişirdiğiniz yemeklere ve salatalara zeytinyağı koyun!

Abur cubur ve fast food'tan uzak durun!

Hergün yürüyün!!

 Çok sıkı iç çamaşırı pantolon,çorap gibi giysileri kullanmayın!